po kazdym

[...] omijajac fillery,bo to jakies nieporozumienie jest. ale to tylko dlatego,ze czekam na starcie Naruto z Sasuke ,Madara,czy cos w ten desen chociaz %-) wiem,ze manga jest (a w kazdym razie byla) wuchte do przodu,no ale nie mam zamiaru tego czytac,takze ten... anime znam glownie z opowiesci innych osob,ktore slyszalem,ze polecaja to czy tamto,no i [...]

Nie. To sprinty po chyba 6m jakoś. W tę i z powrotem 10 razy, za każdym zawróceniem klepnięcie o matę. Bardziej o zrywy chodzi niż o ciągły bieg. Dupa bardzo pracuje przy tym. Oraz masa nie popłaca. Trener mówi, że bierzemy ciężary, 10kg a stukilowi 20kg. Po chwili mówi, że od 91 20kg. To ja się ze swoimi 93kg w****iłem i czułem zażenowanie, bo w [...]

[...] X, to JA bym wygrał bo Ty jesteś Y" itp ja zawsze mowie,jezeli chodzi o ulice.Walka to walka i walczysz na niej na 100 % a jak przegrasz to znaczy,ze byles slabszy pod kazdym wzgledem..Walka sportowa to takie wlasnie gadanie po niej jak ty napisales,ze moglem bo x mial to a ja nie,bo zle wszedlem w walke,bo moglem to lub to.Na ulicy nie ma [...]

[...] mocnej diety, tylko nie jem słodyczy, jem sporo owoców itd. na obiad gotowane mięso i ryż do tego jakieś warzywa, owoce, na kolacje zazwyczaj twaróg albo serki wiejskie. W kazdym razie bilans kaloryczny mam chyba ujemny, ale czy to znaczy ze zamiast tluszczu trace miesnie? Jem duzo bialka, ale faktycznie, mam bilans kaloryczny ujemny, ale bylem [...]

https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Khamzat Chimaev skomentował swoje zwycięstwo nad Gilbertem Burnsem na UFC 273 i cieszy się na myśl o walce z Colbym Covingtonem Wniosek jest taki, że Khamzat Chimaev nie przejmuje się zbytnio tym, z kim zmierzy się w kolejnej walce, ale cieszy go zapowiadane zestawienie z Colbym Covingtonem. Na konferencji prasowej [...]

https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Alexander Volkanovski zgadza się na trylogię z Maxem Hollowayem, ale zapowiada też powrót do wagi lekkiej Po zwycięstwie w obronie tytułu mistrzowskiego w wadze piórkowej, Alexander Volkanovski ma na oku kolejną walkę, ale również ma w planach zmianę kategorii wagowej. Volkanovski (24-1 MMA, 11-0 UFC) pokonał, a [...]

Patrząc na ten trening i czytając o Twoim obciążeniu wygląda to bardziej jak lekkie roztrenowanie a nie trening właściwy. Masz sporo ćwiczeń wielostawowych i stąd zdziwienie innych osób, że masz siły na interwały. Gdyby trening był zrobiony odpowiednio to byłoby ciężko. Jednak uczysz się, pytasz itp. :-) więc napiszę Ci jak ja bym to widziała. Fbw [...]

siema, niedaleko mojego miasta są oborniki wielkie i mniejsze :-D Kurde to sie porobiło w tej MW! Jak była posucha tak teraz zadużo osób się nasrało do TSa!!! Ja bym wolał, żeby Anderson z każdym z nich po kolei zawalczył niż żeby połowa z nich odpadnie z rozgrywki od razu... Na dzień dzisiejszy jest Belcher, Weidman, Lombard, Boetsch, Stann, [...]

Będe starał sie zwiększać o 10 g co tydzień , a reszte węgli z chleba , ale wydają mi sie te ilości ogromne , instruktor dzisiaj mi mówił że w wodzie też są kcal ( mnożą sie %-) ) i że on waży wszystko po , a diete jaką daje na mase dla WSZYSTKICH to 250g ryżu i 250g mięsa w każdym posiłku 6 razy dziennie .. blablabla czyli robi to samo, tylko że [...]

[...] wrocilam do ciezkich treningow. Trening silowy wykonuje 5 razy w tygodniu. Codziennie rano krece aeroby/interwaly, ktore powtarzam po treningu silowym. Trening silowy, w kazdym tygodniu jest inny,zarowno jezeli chodzi o partie treningowe, ktore wykonuje danego dnia jak i zestaw cwiczen. Sprawdzilam ten system rok temu przed Mistrzostwami [...]

modki rację mają... jednak dla podkreślenia że nie samo zło... Była z 1,5 roku temu taka akcja na vit. Dziewczyna w pamietniku swoim z każdym wpisem szła na dno, widać było dół po prostu i anoreksję. Laska, co moderowała pamiętniki zgłaszała to górze jako sprzeczne z zasadami forum i nikt z tym nic nie robił. W końcu pojawił się wpis, że [...]

modki rację mają... jednak dla podkreślenia że nie samo zło... Była z 1,5 roku temu taka akcja na vit. Dziewczyna w pamietniku swoim z każdym wpisem szła na dno, widać było dół po prostu i anoreksję. Laska, co moderowała pamiętniki zgłaszała to górze jako sprzeczne z zasadami forum i nikt z tym nic nie robił. W końcu pojawił się wpis, że [...]

Po pierwszych trzech miesiącach treningu ze sztangą, zaczeło mi puszczać w MC przy 100kg. Popracowałem trochę nad przedramionami i siłą uchwytu i pół roku później przy 140kg w MC trzymałem sztangę bez problemów i bez udziwnień takich jak zamki czy paski. Niestety, trzeba popracować nad każdym ogniwem w łańcuchu.;-)

[...] ulatwialby trzymania jeszcze bardziej? No i najwazniejsze, robilby robote z tlocznia, bo w tym to nie ma o co brzucha zaprzec. chodzi o to ze ten jest waski z przodu , gdyby byl jak trojbojowy za kazdym opuszczajac KULKI cial bym lokcie o pas , po 2 pasy nie sa zapinane na ciasno ,nie mam mowy o tloczni :-D to takie specyficzne ustrojstwo /-)_

U Ciebie widzę bez zmian - jak nie sprawdzisz PB, to trening się nie liczy ;-D Ładnie ta ławka i z gracją. Popróbuj siadów HB dla odmiany i zejdź z ciężaru (po co ja to piszę %-) ) ps. ja też z każdym ciężarem mogę zejść w dół, mało tego im ciężej tym szybciej, ale nie uznaję tego za dobrą przesłankę :-PP

Popróbuj siadów HB dla odmiany i zejdź z ciężaru (po co ja to piszę %-) ) Dobrze prawi. Mi tak prawił i się poprawiło. Chyba ;-D ja też z każdym ciężarem mogę zejść w dół, mało tego im ciężej tym szybciej, ale nie uznaję tego za dobrą przesłankę :-PP Odwrócona petarda. Znaczy się implozja /-)_

Strecho ta ksywka jest zarezerwowana już :D Po tym poście Spoko_ziomala zrozumiałem...On jest chyba w jakiejś sekcie.Bo jak można wielbić tak typa którego nie zna i bronić na każdym kroku.Niechce mi się już o tym pisać bo to wszyscy wiedzą jak trenował tyle lat karate i typie w innym poście piszesz ,że nie był gotowy na low kicki jakiegoś kolesia [...]

może być takie połączenie klatka+biceps / barki+triceps co do planu to jest bardzo ciężki,(cięższy dużo od FBW) wywal coś z nóg i pleców bo niedasz rady w barkach zmień kolejność ćwiczeń z 1 2 3 na 2 3 1 no i nogi niemogą być bezpośrednio po plecach trzeba to zmienić, napisz jakie dni tyg. możesz ćwiczyć. ''Wolałbym splita na razie nie robić, [...]

A, no chyba ze tak stoi sprawa z nazwa BL. W kazdym razie sadzac po tym co napisals nazwa Trakker bardziej kojarzylaby mi sie raczej z kierowcami duzych ciezarowek, co nie zacheciloby mnie do zakupy bluzy jako ciuchu dla sportowca:) Ale to tylko moje zdanie. Moze jednak bardziej podciagnac nazwe pod klimaty sportowe/kulturystyczne/silowe, ale bez [...]

Ufff.. własnie zaliczyłam pierwszy trening z piłką. Zaczęłam od 5 min rozgrzewki na orbitreku i paru innych ćwiczeń, a potem przeszłam do właściwego treningu. W każdym ćwiczeniu stosowałam obciążenie 4 kg, oprócz wiosłowania prostymi ramionami, tu było po 2kg w każdej ręce. Zgodnie z rozpiską zrobiłam dwie serie po 15 powtórzeń, a brzuch po 25. [...]